Риск заражения гриппом или ОРВИ высок потому, что вирусы передаются не только при несоблюдении правил личной гигиены, но в основном воздушно-капельным путем при чихании, кашле, разговоре от больного человека к здоровому.
Особую группу риска составляют люди пожилого возраста, а также лица с ослабленным иммунитетом из-за хронических заболеваний. Осложнения в результате гриппа у таких людей могут привести к летальному исходу.
Чтобы обезопасить себя в сезон простуд, нужно соблюдать несколько правил.
1. Соблюдайте правила личной гигиены.
Вирус сохраняется на предметах, передается через общую посуду и грязные руки. Поэтому очень важно мыть руки после посещения общественных мест, не трогать руками лицо, заменить тканевый платок бумажными салфетками, чтобы не носить в кармане скопление микробов.
2. Проветривайте, увлажняйте помещения и надевайте маску.
Вирус размножается там, где тепло, сухо и душно. Врач рекомендует регулярно проветривать помещение дома и на работе, увлажнять воздух, используя специальные приборы или помещая на батареи влажные ткани, а также чаще делать влажную уборку. Еще одна причина, почему это необходимо — влажность в слизистой: вирусы легко проникают в пересушенную слизистую носа, рта. Не лишним будет и использовать медицинскую маску при посещении общественных мест, особенно если заболели ваши близкие или вы сами чувствуете недомогание.
Кстати, надевать маску на улице не имеет смысла. Вирус в прохладной среде не активен.
3. Промывайте слизистые оболочки носа и рта вечером.
В результате вирусы, попавшие к вам в верхние дыхательные пути, будут смыты и не успевают внедриться в организм.
4. Правильно питайтесь.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Для укрепления иммунитета нужно внести в рацион продукты с высоким содержанием витамина С: бруснику, клюкву, шиповник, свежую и квашеную капусту, лук, яблоки, лимоны.
5. Укрепляйте иммунитет.
Одно из важнейших правил профилактики — повышение защитных свойств организма. Чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте переохлаждений и перегрева, делайте по утрам зарядку, закаливающие процедуры, пейте много простой чистой воды, избегайте перенапряжений и стрессов, больше отдыхайте и высыпайтесь.
Инфекционист заострила внимание на важности избегания контактов с людьми, у которых есть проявления вирусной инфекции (кашель, чихание, насморк). Если пришлось столкнуться в транспорте или в другом месте с инфицированными людьми, постарайтесь при возможности держаться от них подальше, хотя бы на расстоянии одного метра, или отвернуться.
Эти простые правила помогут оставаться здоровым и активным даже в холодное время года.
