Югра в числе 83 субъектов Российской Федерации присоединилась к проекту «Российское долголетие». Это комплекс занятий для пенсионеров, который помогает людям старшего возраста дольше оставаться активными, молодыми и здоровыми. Куратор проекта, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Сургутского комплексного центра социального обслуживания населения Светлана Ковалева рассказала подробно о направлениях «Российского долголетия» и о том, как стать его участником.
Фейсфитнес, психология и питание
– Светлана Гайдаровна, что представляет собой проект?
– Эта программа – цикл онлайн-занятий по трем направлениям: фейсфитнес, психология и правильное питание. В мессенджере WhatsApp организаторы ежедневно отправляют ссылки на занятия, которые проводятся по определенному расписанию. Мы с участниками проекта либо подключаемся к эфиру в центре, либо я отправляю им ссылки и они присоединяются из дома, чтобы в прямом эфире посмотреть урок. Есть занятия, которые надо просто послушать, есть практические занятия, где нужно выполнять какие-то задания или упражнения.
– Расскажите, пожалуйста, подробнее о каждом направлении.
– Фейсфитнес – это лимфодренажная гимнастика для лица. Этот курс помогает подтянуть овал лица, разгладить морщины без уколов и инъекций, вернуть эластичность и упругость кожи, чувствовать себя молодой и красивой. На этом направлении работает очень хороший педагог, она сочетает психологические моменты и практические занятия.
Здоровое питание – курс для тех, кто хочет снизить вес без диет и изнурительных тренировок, хочет знать связь питания с распространенными заболеваниями, улучшить работу внутренних органов, имеет проблемы с суставами. В основном это лекции, которые ведут нутрициологи и диетологи. Мы заранее знаем тему занятия и можем выбирать то, что нам интересно. Есть практическая часть: нам выслали дневники самоконтроля питания, нужно вести их в течение месяца, выполнять задания, что еще больше мотивирует. Этим и интересны занятия: они интересные и разнообразные.
Третье направление – психологический курс «Счастливая жизнь в гармонии и балансе». Он поможет наладить отношения с семьей и близкими, научиться любить себя, прощать обиды и сохранить взаимопонимание с окружающими, найти ответы на вопросы в решении конфликтов, снова испытать тягу к жизни, ощутить счастье и благополучие. Здесь тоже очень интересный подход к занятиям: лекции, обсуждение статей и практическая часть – упражнения на расслабление, медитацию, полное погружение в процесс.
Активные пенсионеры
– Кто может принять участие в проекте?
– В проекте участвуют граждане пожилого возраста, пенсионеры. Необязательно относиться к какому-то комплексу или социальному учреждению. Любой желающий может набрать в поисковике «Российское долголетие», найти сайт, контактный телефон и инструкцию, как зарегистрироваться.
– Люди в возрасте не все владеют компьютерной грамотностью, что делать в этом случае?
– Когда человек звонит по телефону, то получает полное сопровождение, ему помогают, рассказывают, как подключиться к занятиям. Мы оказываем техническую поддержку сургутянам, которые подключаются через наш комплексный центр. В нашем учреждении работает «Университет третьего возраста», на котором есть факультет под названием «Цифровая грамотность». Любой пенсионер, который числится у нас на обслуживании, может обратиться с вопросом, мы осуществляем полное техническое сопровождение.
– Насколько востребован проект у пенсионеров города?
– В плане подключения к проекту «Российское долголетие» пенсионеры очень активны. Если какая-то лекция им понравилась, они друг другу рассказывают, привлекают своих знакомых. С 1 августа мы подключили к проекту 43 человека. Пока это не очень большие цифры, поскольку ко мне на физкультуру ходят 134 человека. Но сейчас заканчивается дачный сезон и время заготовок, наши подопечные скоро вернутся в центр и продолжат заниматься, так что ожидаем возвращения наших активистов и прирост участников проекта.
Не только онлайн
– Помимо онлайн-занятий, вы занимаетесь с пенсионерами в зале и на улице – скандинавской ходьбой…
– Моя основная деятельность – с людьми в нашем центре. К проекту «Российское долголетие» мы только помогаем подключиться. В Сургутском комплексном центре, как и по всей России, есть программа для старшего поколения «Университет третьего возраста», у нас девять факультетов. Я занимаюсь направлением «Здоровье и физическая активность», провожу очные занятия по оздоровительной гимнастике, в тренажерном зале. Мы встречаемся в центре, проводим лекции по здоровому образу жизни, спортивно-массовые мероприятия и праздники. У нашего центра хорошая территория, закрытая от машин, асфальтированная, здесь мы проводим занятия по скандинавской ходьбе – по большей части они обучающие. Человек приходит со своими палками либо мы их выдаем ему здесь для занятия. За два-три занятия обучаем правильной ттехнике – и потом можно продолжать заниматься самостоятельно в каком-нибудь любимом парке недалеко от дома.
– Вы не только занимаетесь спортом, но и организуете досуг своих подопечных?
– Да, у нас часто проходят выездные спортивные соревнования. Например, 26 октября мы поедем в Белый Яр, там будут проходить соревнования по Сургуту и Сургутскому району среди пенсионеров. Уже много лет такие состязания проходят два раза в год, и мы обязательно принимаем в них участие: набираем команду, активно готовимся. Также в центре организуем эстафеты, посвященные каким-либо праздникам. Например, 1 октября, в День пожилого человека, намечается спортивно-развлекательное мероприятие: конкурсы, эстафеты, веселая программа.
Для участия в проекте «Российское долголетие» необходимо пройти регистрацию на сайте https://www.nko-aap.ru/rosdolgoletie либо записаться по телефону 8 (495) 822-02-85.По вопросу организации досуга граждан пожилого возраста, в том числе занятий физкультурой, в Сургутском комплексном центре социального обслуживания населения обращаться по телефону 52-25-00 (доб. 341) https://socslugba.ru
