Max
Читательница Елена Дмитриевна задала вопрос в рубрику «Прием врача»: «Я нахожусь в прекрасном положении, шестой месяц. С наступлением лета мне стало заметно тяжелее, чувствую себя не очень хорошо, появились отеки. Подскажите, как перенести этот жаркий период без вреда для малыша и своего самочувствия?»
Лето – прекрасная пора, но для беременных женщин высокая температура может стать настоящим испытанием. Как помочь себе и малышу, когда столбик термометра ползет вверх? Заведующая консультативно-диагностическим отделением Центра охраны материнства и детства Ирина Конарева подготовила рекомендации для будущих мам.
Одежда: выбираем правильно
На улицу выходим подготовленными:
- ткани: только натуральные (хлопок, лен). Синтетика нарушает микроциркуляцию и заставляет потеть сильнее.
- цвет: светлые тона – они отталкивают солнечные лучи.
- фасон: выбирайте свободный крой. Тонкая кофточка с длинным рукавом защитит от перегрева и УФ-лучей лучше, чем открытый топ
Питание: легкость и польза
Если в жару совсем не хочется есть – это нормально. Но малышу нужны ресурсы для роста.
- меню: замените наваристые супы на окрошку, свекольник или овощные супчики.
- белок: обратите внимание на творог и кисломолочные продукты – они охлаждают и дают нужный белок.
- режим: ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день.
- ограничения: меньше сладких фруктов (виноград, инжир, черешня). Сахар в жару перегружает поджелудочную и усиливает жажду.
Питьевой режим
Необходимо пить по 2,5-3 литра в день. Жидкость уходит с потом, ее нужно восполнять.
- что пить: несладкий чай, морсы, компоты.
- что исключить: газировку, покупные соки и квас – они лишь усиливают жажду и могут вызвать изжогу.
- температура: избегайте ледяных напитков! Они могут привести к ангине или фарингиту, а также вызывают прилив крови к поверхности тела.
Режим дня: замедляемся
Жара – не время для подвигов.
Забудьте об активном спорте и генеральной уборке. В магазин – только рано утром или поздно вечером. А лучше – делегируйте это близким или воспользуйтесь доставкой. Идеальная активность сейчас – спокойное плавание в бассейне.
Внимание на ноги
Отеки в жару – частая проблема. Никаких каблуков, платформ и тугих ремешков! Обувь не должна пережимать сосуды. Ваши лучшие друзья сейчас: удобные шлепанцы, балетки или мягкие мокасины.
Берегите себя и наслаждайтесь летом без вреда для здоровья!
Задать вопрос медицинским специалистам различных профилей в рубрику «Прием врача» можно по телефону 89222-59-08-08 или прислать на почту red-02@idnu.ru
