В Югру пришла жара. Несколько дней столбики термометров будут подниматься до +30 градусов и выше. Окунуться в водоем получится не у всех – в округе только на трех пляжах можно купаться.
Как пережить непривычную для округа погоду, рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики:
-
одежду выбирать легкую, свободного кроя и светлой расцветки из натуральных материалов, обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки;
-
при жажде пить теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;
-
не употреблять алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
-
не покупать пищевые продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым пищевым отравлениям;
-
отказаться от жирных, жареных блюд, копченостей, энергетических напитков. Их следует заменить на более легкую еду, такую, как овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты;
-
по возможности чаще принимать водные процедуры;
-
не забывать про питьевой режим: в жару с потом организм теряет жидкость и микроэлементы (калий, кальций, магний и хлористый натрий), поэтому с целью восполнения данных потерь необходимо выпивать в сутки не меньше 2 – 2,5 л. воды, в том числе минеральной;
-
в период наиболее активного солнца (с 12.00 до 16.00) защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
-
купаться только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Напомним, что санитарные врачи разрешили купаться только на трех пляжах: на городском пляже и акватории озера Нешинелор в городе Белоярский, на участке акватории озера Окунево в Советском районе и на на городском пляже на протоке реки Аган, расположенном в городе Радужный.
В Сургуте оборудованы три зоны отдыха у воды, но там можно только загорать.
