Официальное название: бикрам-йога – от имени основателя. Бикрам Чоудхури стал национальным чемпионом Индии по йоге всего лишь в 13 лет. Потом у него случилась травма колена. Чтобы восстановиться, он придумал ту самую горячую йогу. Кто привез эту практику в Сургут и чем занятия полезны для здоровья, в материале «Сургутской трибуны».
Прощайте, шлаки
– С возрастом наша гибкость ухудшается. Йога направлена на то, чтобы делать суставы подвижными, мышцы – эластичными и гибкими. Людям старшего поколения, если нет противопоказаний, можно спокойно ею заниматься. Нагрузка на занятиях довольно щадящая. Она не вредит суставам и позвоночнику. Это безопасно, – рассказывает основатель зала горячей йоги в Сургуте Полина Чеканина.
Занятия проводятся в нагретом помещении. На полтора часа – столько длится тренировка – можно почувствовать себя в Индии. Это ощутит не только каждая мышца тела. Каждая клеточка. Роль палящих лучей солнца выполняют нагреватели: в зале специально для занятия создается жарко-влажный климат.
– В теплом зале, конечно же, проще тянуться, плюс это хороший детокс: мы потеем и очищаемся. Очень хорошо при горячей йоге работают суставы и связки мышц. Тело становится эластичным, гибким, подвижным. После занятий у людей всегда хорошее самочувствие, – продолжает Полина Чеканина.
Помещение нагревается до 40 градусов, поэтому для занятий существует ряд противопоказаний. Бикрам-йога противопоказана людям с хроническими заболеваниями, не рекомендуется она также при гипертонии, болезнях сердца, онкологических заболеваниях. Тренер советует предварительно консультироваться с врачом. Всем остальным – добро пожаловать в зал.
– Для северян это особенно полезно, потому что мы живем в холоде и постоянно мерзнем. А здесь мы прогреваемся. Это очень актуально для нашего региона. Замечено, что горячая йога в той же Америке тоже популярна именно в северных штатах. У нас занимается не только молодежь, сейчас довольно бодрые пенсионеры – есть люди 50+, и им комфортны эти занятия, – поясняет тренер.
Гармоничная нагрузка
– У нас есть разные комплексы упражнений. Есть растяжка (в обычном зале), где преподаватель сам подбирает последовательность упражнений. Например, мы работаем с мышцами грудного отдела или ног… Сама же бикрам-йога проводится по одной методике. Там 26 дыхательных упражнений. Их последовательность уже подобрана. По всему миру она одна, – уточняет Полина Чеканина.
Постигать эту мудрость она ездила за границу – к основателю этого искусства. Дело в том, что настоящую бикрам-йогу преподавать могут только квалифицированные специалисты. Обучение длится два месяца. Это ежедневный и довольно непростой труд даже для спортсменов. А Полина Чеканина еще и тренер по дзюдо и наставница участницы Паралимпийских игр – прославленной Ольги Позднышевой.
– Я всю жизнь занимаюсь профессиональным спортом. Горячую йогу попробовала в первый раз за границей и сразу поняла, что это очень здорово. Я увидела, как это действует на организм во всех аспектах – и с телом, и с сознанием. Происходят хорошее похудение и хорошая работа с суставами, подвижностью, гибкостью, – говорит Полина. – Я была шокирована, что есть такая крутая штука. А я много чего пробовала за годы работы в большом спорте. Но это меня, конечно, зацепило. Это обучение оказалось непростым. Но так всегда, если хочешь добиться результата и быть профессионалом.
Горячая точка
Сегодня в России всего несколько городов могут похвастать студиями, в которых можно позаниматься горячей йогой. Конечно же, это Москва, Санкт-Петербург, Нижний Новгород и… Сургут. Официальные студии можно пересчитать по пальцам, так что Югре в этом плане действительно повезло. Преподавать имеют право только аккредитованные педагоги. Самоучки могут нанести вред здоровью, и тренеры предупреждают об этом.
– У нас все преподаватели квалифицированные. Они следят за тем, как люди выполняют комплекс, и всем успевают уделять внимание. Потому что у нас не большой потоковый клуб, а уютная домашняя студия на Пролетарском проспекте, 4/2 (телефон для справок 78-02-85), – говорит Полина Чеканина.
По словам тренеров, в этом зале происходят чудесные вещи. Люди оздоровляются не только физически, но и на ментальном уровне. В буквальном смысле удается снимать накопленные стресс и напряжение.
– У нас хорошие отзывы, – отмечает Полина Чеканина. – Люди замечают, как становятся спокойнее, уравновешеннее, счастливее. Еще они худеют – и это тоже очень хороший бонус. Люди более старшего поколения признаются, что у них исчезают боли в спине, суставах, коленях и шее. Любая йога направлена на гармонизацию ума и тела. Она стремится успокоить ум, который живет в постоянном стрессе. Люди приходят к нам и становятся намного спокойнее. Здесь изначально задается такой неторопливый темп, в котором выполняются все упражнения.
Сургут в этом плане уже стал для региона эдакой туристической Меккой, куда съезжаются желающие попробовать ноу-хау. Сейчас первооткрыватели об этом не говорят. Но вполне возможно, если любителей «горячих» упражнений окажется слишком много, филиалы удастся открыть и в других городах округа.
