- Заранее проконсультируйтесь с врачом о возможности участия в купании.
- Разогрейте кожный покров, выполнив разминку.
- Окунайтесь в воду в длинном платье или рубахе.
- Не задерживайтесь в проруби более одной минуты, чтобы не допустить общего переохлаждения.
- Выходя из купели держитесь за поручни или воспользуйтесь помощью окружающих.
- Сразу после купания насухо вытритесь полотенцем и наденьте теплую одежду.
- Не оставайтесь на улице, зайдите в теплое помещение и выпейте горячий чай.