Настало время, когда большинство северян возвращаются из отпусков домой, где их ждут уникальная природа, бодрящая погода и любимая работа. Впрочем, некоторые из нас смотрят на ситуацию иначе.
«Месяц на море, осталась последняя неделя и на работу. Как взять себя в руки, так не хочется возвращаться на нелюбимую работу, так не хочется в Сургут Может антидепрессанты попить?», – опубликовала пост отчаяния подписчица паблика «Роддом Сургута» в VK. И вызвала живой отклик.
Почему это с нами происходит и как вернуться к жизни после отпуска – рассказывает медицинский психолог Нижневартовской психоневрологической больницы Рустам Гареев.
Это – синдром
И у него есть название – постотпускной. Почти треть отдохнувших испытывают все его прелести – головные боли и плохое настроение.
«Есть такая поговорка: «Никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только из него вернулся». Особенно это относится к представителям «стрессовых» профессий: руководителям, учителям, журналистам, врачам. Во время отпуска в организме выделяются эндорфины – носители счастья, удовольствия и бодрости. Но чем ближе первый рабочий день, тем меньше эндорфинов поступает в кровь. Чтобы организм перестроился полностью, необходимо время. Сразу погружаться в работу просто опасно для здоровья. Можно получить сильнейший стресс и, как следствие, расшатанную психику», – объясняет специалист.
Кому хуже
Эксперты отмечают, некоторым вернуться к работе после отдыха особенно тяжело.
-
Мужчины и женщины по – разному воспринимают переход от отпуска к работе. В связи с тем, что психика у женщин боле гибкая, смена ритма им дается легче. Они с удовольствием идут в офисы, чтобы рассказать друзьям и коллегам о своем путешествии.
-
На появление постотпусного синдрома влияет и отношение человека к своей работе. Значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы. Труд для них либо слишком рутинный, либо слишком ответственный.
-
Тяжело включаться в рабочий режим тем, кто не меняет сферу своей деятельности, слишком долго сидит на одном месте.
Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть. Это защитная реакция организма – желание продлить отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким.
Что делать
Рустам Гареев указывает, что каждому стоит учитывать свои личные особенности. Но есть ряд общих рекомендаций, которые облегчат постотпускной синдром.
-
Чтобы предотвратить серьезные физические и психологические расстройства, рекомендуется делить отпуск на несколько периодов, а не тратить на отдых все положенные для этого дни, в особенности в летнее время.
-
Зная свои личные особенности, можно выделить себе два-три дня для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. За это время можно хорошенько выспаться, акклиматизироваться, поделиться впечатлениями с друзьями – и стресс от резкой смены обстановки не будет таким ощутимым.
-
Не рекомендуется планировать великих свершений на первый рабочий день. Смиритесь – все равно вам будет не до того, используйте его для обозрения новых горизонтов и перспектив. Перед отпуском все работают, зачастую ничего не успевают, а после отпуска такой текучки нет. Тогда появляется время, чтобы посмотреть на работу как на некую целостную систему. Ведь в текучие мелочи затягивают, а после отпуска есть время подумать, как оптимизировать работу как распределить обязанности.
-
На второй день можно заняться планированием своих действий на ближайшие дни, недели, месяцы. А там уже можно и за работу приниматься.
