Сургутское лето тоже бывает вполне себе жарким, а уж если вы едете в отпуск на юг, то вам нужно быть готовым к зною. Жара – это всегда дополнительная нагрузка на организм, а северяне не избалованы теплом. После длительной холодной зимы и затяжной весны наш организм при смене климата испытывает стресс. Как в условиях высоких температур избежать сердечно-сосудистых проблем, рассказала заведующая неврологическим отделением для больных с острым нарушением мозгового кровообращения Сургутской клинической травматологической больницы Светлана Платунова.
В сильную жару обычно артериальное давление понижается. Организм предпринимает все меры для сохранения нормальной температуры тела: расширяются кровеносные сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается потоотделение.
– Люди с низким и нормальным артериальным давлением могут чувствовать слабость и головокружение, даже теряют сознание. У гипертоников жара также может вызвать целый спектр негативной симптоматики – например, тахикардию, – отмечает врач.
Чтобы нормализовать свое состояние, важно соблюдать ряд рекомендаций. Они просты в исполнении и не требуют никаких затрат. В первую очередь, стараться не находиться под прямыми солнечными лучами в дневные часы, когда светило особенно активно. Выходя из дома, не забывайте надеть головной убор. Отдавайте предпочтение свободной одежде светлых тонов из натуральных тканей. Если вы на постоянной основе принимаете назначенные врачом препараты, старайтесь не пропускать.
Обязательно поддерживайте водный баланс, пейте достаточное количество чистой воды. Это необходимо, чтобы не допустить сгущения крови и снизить риски тромбообразования, которое приводит к инсультам и инфарктам.
Питание в жару должно быть умеренным и более постным: рыба, овощи, фрукты, нежирные сыры. Ограничьте употребление соли и сахара, поскольку, например, сахар повышает гормон норадреналин, который обладает сосудосуживающим действием и вызывает повышение артериального давления. Соль задерживает лишнюю воду в организме и тем самым повышает давление.
Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно. Речь идет не только о спортивных занятиях, но и о дачных работах. Если все же решили выйти на грядки днем, прерывайтесь каждый час на отдых в тени и пейте воду.
Особые рекомендации специалист дает для тех, кто путешествует на автомобиле.
– При использовании кондиционера помните, что сильное переохлаждение приводит к спазму сосудов. Для организма нежелателен перепад температуры воздуха больше 7-10 градусов. То есть при +30 на улице, в машине рекомендуется поддерживать +20-23. Так сосудам будет комфортно в пути и во время остановок. Если вы едете на большое расстояние, необходимо каждый час останавливаться и выходить из машины, чтобы сделать разминку. Это улучшит кровообращение в нижних конечностях и послужит профилактикой отеков – подчеркивает Светлана Платунова.
Даже на отдыхе нельзя забывать о своем здоровье, следить за давлением и не забывать выполнять рекомендации своего лечащего врача.
