Не беритесь сразу за сложные дела, мечтайте об отпуске и больше пейте. Воды! Эксперты hh.ru дали пять советов, которые помогут комфортно вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников.
Отложите ответственные дела на потом
-
Начните день с общения с коллегами — так вы переключите внимание и настроитесь на работу
-
Слишком сложные и ответственные задачи лучше перенести с первой недели: человеку нужно время, чтобы вернуться в рабочий ритм и пережить стресс от кардинальной смены образа жизни.
Начните планировать отпуск
Вместо того, чтобы «заедать» грусть, начните планировать отпуск: забронируйте даты в отделе кадров уже сейчас и решите, куда и зачем хотите поехать. Раннее бронирование не только воодушевляет, но и помогает сэкономить на билетах и отелях.
Пейте больше воды
Неограниченное количество оливье, шампанского и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет — скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого — следить за потреблением воды.
Начните реализовывать планы на год
Если верить социальным сетям, у людей есть два страстных желания: подводить итоги года и составлять планы на будущий год. Впереди целых 12 месяцев — достаточно, чтобы добиться результатов в любой деятельности.
Не переусердствуйте
Новый год — отличный повод пересмотреть режим, в котором вы живете, сделать первые шаги к сбалансированности работы и отдыха. Вот несколько рекомендаций:
-
Возьмите за правило ложиться, вставать и принимать пищу в одно и то же время. Старайтесь не нарушать это расписание даже в выходные.
-
Откажитесь от плотного обеда — после него часто клонит в сон. Лучше питайтесь дробно: разделите большой прием пищи на два-три маленьких. И не злоупотребляйте с кофе — в больших количествах он перестает приносить бодрящий эффект.
-
Не используйте алкоголь как способ расслабиться после тяжелого рабочего дня. В моменте вы действительно почувствуйте себя легче и быстро уснете без беспокойных мыслей, но через несколько часов алкоголь начнет свое негативное действие, что может привести к снижению вашей работоспособности на следующий день.
-
По утрам делайте хотя бы минимальный комплекс физических упражнений. В течение дня обязательно устраивайте себе перерывы не только для приема пищи: двигайтесь, делайте гимнастику, упражнения для глаз, по возможности выходите на улицу.
-
Не увлекайтесь многозадачностью и не делайте сверхурочную работу нормой: планируйте свои дела так, чтобы избегать ненужной переработки.
